健康皮肤护理的基础

好的护肤品不需要很复杂。它包括三个基本步骤:清洁、保湿和防晒。

那么，为什么你经常发现自己被所有声称他们的乳液会让你的皮肤看起来和感觉好很多的广告所淹没呢?看到货架上那么多可选择的护肤品，你会困惑地挠头吗?如果是这样，你并不孤单。

事实上，由全国消费者联盟(NCL)和哈里斯互动公司(Harris Interactive)进行的一项调查得出的结论是，每10个消费者中就有6个对这些产品的有效性和/或安全性感到困惑。

好消息是，洗脸不需要10个步骤，你也不用花很多钱装满你的药箱。简单的事实是，良好的皮肤护理包括以下步骤:

1. 清洁皮肤，安全去除污垢、化学物质和毒素
2. 滋润肌肤，补充水分
3. 涂抹防晒霜以保护皮肤免受有害紫外线的伤害

清洁的基础

我们大多数人都知道清洁是良好皮肤护理的重要组成部分。洁面乳的目的是包围，放松，并促进容易清除皮肤表面的污垢，碎片，细菌和过多的油脂。然而，有些洗面奶比其他的更好。其实，可以拥有有害的影响在皮肤上。

例如，有些人可能会出现皮肤干燥，这是他们日常清洁的直接结果。他们可能会认为，只有洗完后皮肤感觉紧致、“酥脆”时，他们的皮肤才是干净的。因此，他们习惯了手背上有粗糙的补丁，冬天发痒，或肤色不均，暗沉。

所以，问题是:你怎么知道哪种洗面奶适合你?第一步是了解你的选择。

• 酒吧肥皂是最常见的清洁剂，但通常是最刺激的。
• 液体清洁剂提供各种各样的耐受性，但经常导致油性。
• 面部清洁用品是最温和的清洁剂之一，但可能不能去除所有的油和污垢。

最重要的是，在选择洁面乳时，要从最温和的开始。它只需要去除污垢，碎片和过多的油脂，而不剥离皮肤上的天然水分。

无泡沫洗面奶被认为是最温和的，而磨砂膏在去除污垢和死皮方面作用更大。虽然一些液体清洁剂也有很好的效果，但要注意任何可能让皮肤感觉油腻的成分(如大豆油或石油)。Syndet肥皂是最柔软的酒吧选择之一，还有一些“超脂”酒吧肥皂。

保湿的基础知识

保湿是良好皮肤护理的必要步骤。精心挑选的保湿霜可以防止干燥的皮肤循环变成开裂、变厚和片状的皮肤。最好的选择通常包括以下几种成分:

• 补充皮肤以帮助维持其自然结构，pH值平衡等。
• 减少自由基的伤害
• 帮助皮肤细胞更正常地工作

以前的保湿霜通常是水和蜡的混合物，它的作用是将水困在皮肤表面(通常会产生一种不自然的光滑感)。相比之下，更新的、最先进的保湿霜是由旨在补充皮肤自然水分的成分制成的，包括:

• 甘油，有助于水和其他保湿成分一般能穿透皮肤外层
• 神经酰胺，帮助补充皮肤的天然油脂。
• 羟基酸帮助死皮细胞去角质。
• 烟酰胺，它可以帮助皮肤产生天然油脂，并可能逆转一些晒伤的迹象。

选择最好的保湿霜取决于你的皮肤类型(干性、油性、正常、敏感)和你可能有的任何皮肤状况(包括痤疮、酒渣鼻、湿疹或特应性皮炎)。

如果你有皮肤问题，不要依赖产品标签或美容柜台的建议来做出选择。咨询一下皮肤科医生，他可能会为你提供关于产品的建议，满足你的美容和皮肤保健需求。

防晒的基础知识

好的护肤计划的最后一步往往是最容易被忘记的。如今，防晒是日常健康习惯中必不可少的一部分。

过度暴露在紫外线辐射下会导致皮肤损伤(包括晒伤和光老化)和增加的风险皮肤癌．这不仅仅是为了避免晒黑或在户外长时间散步。损害可能发生在日常生活中，即使是从房子走到汽车或坐在阳光充足的窗户旁边。每一点暴露都会日积月累，导致皱纹和黑点(或者，在最糟糕的情况下，皮肤黑素瘤)。

在选择防晒霜时要考虑以下几个因素:

• SPF(防晒系数)
• 无论是每天涂抹还是在阳光下涂抹
• 它是否含有润肤霜，可以帮助防止皮肤干燥

同样重要的是要理解紫外线指数当你做出选择的时候。该指数可能因每天或不同地区而不同，指数越高说明SPF值越高。

即使涂抹了防晒霜，也要避免过度暴露，并覆盖那些容易被灼伤的身体部位。如果你游泳或出汗过多，重新涂防晒霜也很重要。

通过清洁和保湿，你一直在努力护理你的皮肤。不要让它暴露在阳光下。找一种好的广谱防晒霜，把它作为每天刷牙的一部分。如果你需要更多的指导，和你的皮肤科医生预约美学家．